• 7998 просмотров
Худеющим девушкам устроили пир!
Сегодня мы завершаем знакомство с участницами проекта «Сделай себя сама».
Сегодня мы завершаем знакомство с участницами проекта «Сделай себя сама».
Прошедшая неделя для участниц была насыщенной не только тренировками. Для девушек организовали лекцию о правильном питании, а в субботу устроили вегетарианский пир. В меню были плов, салаты, коктейль и даже торт!
– Девушки уже три недели сидят на жесткой диете, пришло время их побаловать, – объясняет тренер «РиДК» Ольга Головко. – Мы познакомили их с вегетарианской кухней, она в городе непривычна. Бывает, что люди даже не представляют, как можно приготовить первые или вторые блюда без мяса. Всем угощения понравились, особенно девушек обрадовали сладости. Мы не случайно включили их в меню. Дело в том, что организм со временем адаптируется к строгой диете и перестает терять вес. Поэтому в некоторых диетах рекомендуют раз в неделю давать себе возможность поесть что-то сладкое, чтобы «встряхнуть» организм. Но порции должны быть минимальными. В рационе должно быть сладкое, но желательно есть полезные сладости, например сухофрукты, черный шоколад, мед или творог с небольшим количеством сгущенки.
Суп спортсмена
Сама Ольга Головко вегетарианка с 6-летним стажем. Она поделилась рецептом полезного супа-пюре.
200 граммов чечевицы надо отварить в подсоленной воде до мягкости. Затем блендером измельчить чечевицу вместе с бульоном до однородной массы. Суп подавать с долькой лимона, которая выжимается прямо в суп. Для вкуса добавить зелень и специи. Для тех, кто занимается спортом, это отличный вариант. Суп легко усваивается, богат полезными веществами, а чечевица содержит больше белков, чем мясо.
СОВЕТЫ ОТ ТРЕНЕРА ОЛЬГИ ГОЛОВКО
Худеем дома
Немаловажно вводить в домашний комплекс занятий упражнения на пластичность. Таким образом, снижается риск получить травму, растянуть или порвать мышцу при занятиях. Совершенно нормально, если при упражнении сначала будет слегка ощущаться тупая мышечная боль. Если посвящать упражнениям на растяжку по 30 минут в день, то в течение месяца можно будет сесть на шпагат.
-
Напоминаем, с 13 мая в городе не будет горячей воды
-
Мы не согласны с оценкой ущерба от паводка. Совет юриста
-
Проведите ночь в музее в Актобе
-
В Актобе строят новую базу для обслуживания дорог
-
Полярное сияние наблюдали жители Актюбинской области
-
Можно ли наказать тех, кто рвёт цветы и ломает ветки сирени? Совет юриста
-
Я один в поле воин
-
15 мая по всему Казахстану отключат телевидение и радио
-
Письмо читателя. Ради нас воевали, трудились так, что падали от усталости, но работали дальше
-
Самую лучшую собаку выбрали в Актобе
-
Поднять прожиточный минимум до 115 тысяч тенге предложил депутат
Хотя бы так, иначе как сопоставить минималку одинокой матери с полной семьёй или неимущую семью с работающими родителями -
Подозреваемого в изнасиловании трехлетней девочки задержали в Актюбинской области
Четвертовать падлюку и нефик с ним церемониться -
Более 22 млн тенге перевели на свои счета некоторые школьные бухгалтеры Актобе
Понаставили своих племяшей и иных родственников директорами школ, а они НИ руководить учебным процессом, НИ контролировать подчиненных не могут... Все в Ватсаппе сидят, некогда им...... -
Стеклотарный завод планируют построить в Актобе
Завод дело хорошее, а вот отелей и ТРЦ разве недостаточно? -
Мошенница обещала водительские права, казучет и дешёвую квартиру
И самое ГЛАВНОЕ: Все так называемые потерпевшие желали получить желаемое в обход Закона, то-есть НЕЗАКОННО... Ничуть не жалко... Предприимчивая актюбинка работала по приципу Ильф-Петрова: "Грабь... -
Актюбинцы в среднем зарабатывают 345 тысяч тенге каждый месяц
А статистам стыдно не станет, тем, что на самом верху...Ведь СО-ВЕСТЬ- это голос Всевышнего в сердце..., а у них она полностью отсутствует, ведь они принадлежат... -
Актюбинцы в среднем зарабатывают 345 тысяч тенге каждый месяц
Хотя бы не выставляли таких данных, дабы не выставлять себя на посмешище. -
Карагул би. Бай, который кормил целый аул
Хоть и верится с трудом про гигантский рост Батыра, но местные старожилы до сих пор рассказывают, что при раскопках мавзолея в начале 70-ых годов, его... -
Актюбинцы в среднем зарабатывают 345 тысяч тенге каждый месяц
Как в старом анекдоте-А в среднем все мы бл...ди)))Пора давно понять -Кто ваши враги...Новый день на поле чудес в стране дураков...Не верь глазам своим...Этот мир... -
Проведите ночь в музее в Актобе
Простите,а какой сайт?как купить билеты?
Комментарии 0