• 3982 просмотра
Эндокринолог пояснила, как победить зависимость от сладкого
Фото inteq-bau.ru
Желание съесть сладкого встречается часто, им заменяют приемы пищи, активно используют и в качестве перекуса, используют при работе на компьютере, во время чтения и т. д. Зависимость от сахара нередко сравнивают с более тяжелыми вариантами. И избавиться от нее достаточно сложно. Что же делать, чтобы победить зависимость от сладкого, aif.ru рассказала врач-эндокринолог Марина Максимова.
Сбои здоровья
Нередко зависимость от сладкого является патологической. Причем она не становится самостоятельной проблемой, а становится следствием тех или иных патологий. Так, например, если начинает тянуть на выпечки, торты и пирожные, то стоит провериться на уровень инсулина. Причина такой зависимости может крыться в гиперинсулинемии (гиперплазии или аденоме/инсулиноме поджелудочной железы). Тут работает привычка и принцип: съел сладкого чуть меньше, чем используется по привычке, про запас выработался инсулин — падает уровень сахара. Организм, чтобы избежать гипогликемии, снова требует сладкого. Можно ориентироваться на такой симптом: улучшение состояния от еды, когда человек, если голодный, то злой и раздражительный. Также могут отмечаться и симптомы снижения уровня сахара: нервозность, головные боли, потливость, особенно усиливающиеся при физической нагрузке или даже малейшем движении, ведь глюкоза используется и для движения. Образуется замкнутый круг.
Еще одна причина зависимости от сладкого — кортизол. Это гормон стресса. Когда человек пребывает в длительном нервном перенапряжении, у него также может отмечаться скрытое воспаление. Организм начинает группироваться, приходит в режим мобилизации. Для этого требуется активная выработка глюкозы, чтобы была энергия для действий и улучшенной реакции с концентрацией. Отсюда и тяга к сладкому, как самому очевидному источнику энергии.
Проблема может крыться и в ферментах. Их незрелость или проблемы с ферментопатией из-за долгой дисфункции поджелудочной железы. И организму требуются другие пути для более быстрого получения энергии. Тогда он усиливает тягу к сладкому.
Еще тянуть на сладкое может из-за заражения паразитами. Им требуется побольше дополнительного питания для своего существования и размножения.
Тяга к сладкому появляется на фоне дефицита белка, витаминов группы В и некоторых микроэлементов, например хрома, железа, магния и других. Однако если обеспечить сбалансированность питания, когда белок поступает в достаточном количестве, а легкоусвояемые углеводы ограничены в рационе (они мешают усвоению белков), есть достаточное количество фруктов и овощей, насыщающих организм необходимыми микроэлементами, ситуация будет нормализовываться. Рассчитывать белок в своем меню надо по формуле 10 граммов на килограмм веса. Если речь идет про растущий организм или про спортсмена, то количество белка должно быть повыше.
Что делать?
Конечно же, для начала надо посетить врача, сдать анализы и пройти обследование. А дальше уже бороться с причиной. Также может потребоваться перестроение меню — в первое время все придется хорошо просчитать, а когда оно войдет в привычку, то станет легче, и пагубная тяга к сахару уйдет.
Также может потребоваться прием успокоительных препаратов, которые позволят снять стресс. В любом случае лучше решать эту проблему вместе с врачом, чтобы процесс шел быстрее. А бороться с тягой к сахару стоит, так как он негативно влияет на сосуды, приводя к их износу, а также плохо влияет на состояние кожи.
-
В области засеяли лишь десятую часть площадей
-
Народный репортер. Знак перехода закрыт деревом для водителей
-
Проведите ночь в музее в Актобе
-
Полярное сияние наблюдали жители Актюбинской области
-
Самую лучшую собаку выбрали в Актобе
-
13 социальных объектов не могут достроить в Актюбинской области
-
Интимными фото и видео шантажировали актюбинку
-
Супруги погибли в пожаре в Актюбинской области
-
Какая погода будет в мае
-
Ералы Тугжанов назначен советником премьера Казахстана
-
Письмо читателя. Спасибо хирургу за спасённые жизни
Прекрасный врач от Бога!!! Всем бы так -
Продала мясо - должна оформить ИП? Совет юриста
Обезапасив себя от дальнейшего общения с такими радушными соседями, Вы сохраните свои невры и эмоции -
Футболисты «Актобе» не смогли порадовать болельщиков на домашнем стадионе
Наши не смогли дожать, а шымкалинцам повезло устоять... НО команду красно-белых набирали за народные денгосы по принципу обязательных побед. Индивидуальное мастерство нужно показывать на треньке,... -
Народный репортер. Новый район совсем неухоженный
Жителям строящегося микрорайона следует набраться терпения и просто переждать какое-то время. Временные тротуары и всё остальное это лишь временно -
Атлеты из Актобе завоевали титул чемпионов на Филиппинах
Гвозди бы делать из этих людей... Крепче бы в мире не было-б гвоздей... МОЛОДЦЫ!!! -
Изменит ли приговор Бишимбаеву отношение к женщинам в нашем обществе?
Власть кроме штрафов, бьющая в наше суровое время только по семейному бюджету, провоцирует женщин НЕ ОБРАЩАТЬСЯ в органы и не выносить сор из тобы. А... -
Народный репортер. Паводковая вода подходит к домам в Куйылысе
Спасателям стоит обратиться к старожилам-аксакалам, которые обязательно подскажут куда лучше отвести паводковую воду. Ведь была же когда-то естественное русло для талых вод... -
Народный репортер. Новый район совсем неухоженный
..Депресняк!!, но ещё не ад. -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
21 нур к ота тут как тут. Так бы по профессии работали,как тут дизлайки ставите. -
Тротуары ужасные, о пешеходах в Актобе забыли
Опять своим людям отдадут, кто заносить. И опять одноразовые, не качественные тротуарные, асфальтовые дороги положать. Которые через год рассыпется. Акимов областьи и города в отставку!
Комментарии 0