• 2134 просмотра
Актюбинец сделал тело мечты за полгода
Рустем Галимов рассказал «Диапазону» @gazeta_diapazon, как сделал идеальное тело за полгода, кто его мотивировал и из чего состоит меню бодибилдера на один день.
Рустем Галимов работает тренером и в будущем у него есть цель – открыть фитнес-центр. || Фото Надежды ДЕВИЦЫНОЙ
27-летний Рустем Галимов родился и вырос в Актобе. Он был домашним парнем, любил играть в компьютерные игры, был ленивым, спорт его особо никогда не привлекал. Жизнь парня кардинально изменилась. Он сделал себе красивое тело и взял 3-е место на чемпионате Казахстана и Средней Азии по пляжному бодибилдингу.
– Встретил знакомого, он привел меня в качалку. Там я познакомился с Сагадатом Салмановым, с ним были тренировки чисто для себя («Муж бодибилдер, фитнес-мама и пять детей. История одной любви», «Диапазон», 14.02.2020). Он рассказал мне про категорию «Men’s Physique» в бодибилдинге. Там не нужно быть большим, так как ценится больше эстетика тела: узкая талия, четкий прорисованный глубокий пресс, косые мышцы живота, плечи. После этого я решил, что нужно пробовать этот спорт, – вспоминает Рустем Галимов.
За полгода – кубок и 3-е место на чемпионате
Актюбинец нашел тренера, Михаила Иванова из Алматы, и начал с ним тренировки онлайн. Иванов – абсолютный чемпион Евразии, двукратный чемпион Казахстана в категории «Men’s Physique».
– В январе мы начали подготовку, а ведь до этого я ни разу не брал в руки железо. Мы готовились до 3 июня, а уже 4-5 июня я стал призером на чемпионате Казахстана и Средней Азии. За 6 месяцев взял кубок и медаль за 3-е место, – говорит Рустем Галимов. – На конкурсе оценивают не только тело, но и лицо, прическу, улыбку. Это как конкурс красоты для мужчин. Теперь у меня есть желание стать Mr.Global, это как Мистер Вселенная.
Рустем Галимов учился в школах №17 и №9, получил юридическое образование в университете КРМУ. Родственники видели в спортсмене будущего госслужащего, поэтому не все были рады его новому занятию.
– У меня есть брат-близнец, его зовут Рустам. У него свой бизнес. Поддерживали ли меня? Мама была против, изначально она меня никак не поддерживала. Мама не хотела, чтобы я там с железом занимался, хотела, чтобы я носил рубашку и костюм, работал в офисе, был госслужащим. Но это не мое. Единственный человек, который меня поддерживал, это мой дедушка. Он всегда был рядом. Он говорил, что у меня все получится. И моя победа в честь него. Сейчас я работаю тренером и в будущем у меня есть цель – открыть свой фитнес-центр. Я сейчас все изучаю, анализирую, развиваюсь, получаю новые знания по биохимии, по нутрициологии и так далее, – говорит бодибилдер.
Учился готовить по Интернету
Во время подготовки Рустем Галимов просыпался в 6 утра и ложился спать до 23 часов, чтобы мышцы успевали восстановиться. Кроме тренировок молодому спортсмену нужно было правильно питаться, но так как мама была против его увлечения, готовить пришлось самому каждый день.
– Я не умел готовить вообще. И мне пришлось учиться готовить по Интернету. Как варить рис на воде, без соли, как готовить макароны – все это смотрел по видео на Ютуб, – смеется Рустем Галимов. – Было сложно, макароны слиплись, что-то подгорело, но со временем я научился все это делать. К тому же каждое утро я теперь делаю еду на весь день, на шесть приемов пищи сразу. Готовка мне понравилась настолько, что у меня есть свое меню, я постоянно в поиске новых рецептов. Раз в неделю я устраиваю себе «читмил», ем грязную и вредную пищу, пью напитки. Но только лишь один раз в неделю, за один прием пищи. Мне этого хватает, чтобы отдохнуть от правильной еды.
Спортсмен холост, у него нет девушки. Рустем хочет сначала реализовать себя как личность, как спортсмен.
Фото 2020 года. Рустем Галимов раньше не интересовался спортом, а больше играл в компьютерные игры дома.
Актюбинец занял 3-е место на чемпионате Казахстана и Средней Азии в категории «Men’s Physique». || Фото из личного архива Рустема ГАЛИМОВА
-
Назван прожиточный минимум в Актюбинской области
-
Люди жалуются на банки - Асхат Шахаров
-
Совсем там ку-ку - актюбинцы о предложении курящим и пьющим больше платить за ОСМС
-
В Актобе 5 дней не будет горячей воды
-
28 млрд тенге выделят для Актюбинской области три крупные казахстанские компании
-
Как в Актобе отпразднуют 9 мая
-
Жизни трех знаков зодиака серьезно поменяются в мае
-
Почему таланты уезжают из Актобе? Чего им не хватает в нашем городе?
-
Почему нельзя оставлять чек на кассе и выкидывать его
-
Как строят дорогу в Кандыагаш
-
В Актобе празднуют 9 мая – День Победы
На втором фото: воин-интернационалист в национальном афганском головном уборе - кавалер двух Орденов Красной Звезды, награждённый за отвагу и мужество, проявленные при срочной службе в... -
Геопарк мирового значения создают в горах Шалкарского района
Экоактивист из Челкара, ныне покойны, мир праху его, Ильяс Ревзанов тоже отстаивал Мугоджарские горы от щебеночных заводов. Столько лет бился по поводу закрытия этих заводов.... -
В школе установили памятную доску героя Афганской войны
Раньше была хорошая школа, ещё в детстве зимой на коробке играли в хоккей. Сейчас говорят, что школа закрывается. Жаль. -
В школе установили памятную доску героя Афганской войны
бомбил мирных жителей афганистана в захватнической войне и герой???((( -
Народный репортер. Дырка на дырке на трассе Актобе-Хромтау
Купленный с потрохами казавтодор даже не боится Аллаха, что ему местный Аким? Их хозяева более могущественны, там более за такие систематические откаты -
Геопарк мирового значения создают в горах Шалкарского района
Это что, получается больше никому и дела нет о престиже казахстанской геологической науки? Уникальные места, божий дар, а на вулканах щебеночные заводы, стоит пыль, истребляются... -
Люди жалуются на банки - Асхат Шахаров
Виссарионыч этих народных кровососов сразу к стенке ставил бы... Очнись, Иосиф, страна в опасности -
Люди жалуются на банки - Асхат Шахаров
Банки те ещё кровопийцы, если решили связаться с банком не ждите жалости человечности и понимания последние штаны отберут и не подавятся это филиалы сатаны на... -
28 млрд тенге выделят для Актюбинской области три крупные казахстанские компании
У нашего уважаемого акима Шахарова хватка борцовская,мы ему верим. -
Совсем там ку-ку - актюбинцы о предложении курящим и пьющим больше платить за ОСМС
Разогнать давно пора эту кучу идиотов...
Комментарии 3