Хочу похудеть к Новому году!

Автор:
Хочу похудеть к Новому году!

К Новому году я хочу похудеть, уже выбрала хорошую жесткую диету. Еще планирую бегать, потому что читала, что это оптимально для похудения. Но есть какие-то нюансы для бега зимой? Кроме того, какие упражнения можно делать дома, чтобы к НГ подтянуть фигуру?

Марина

Отвечает тренер РИДК Ольга Головко

Совсем ограничивать в еде себя не надо, нужно есть часто и понемногу здоровую пищу, а не истязать себя голодными диетами. Кроме того, для занятий спортом нужна энергия. Следует отказаться от мучного, жирного, жареного, сладкого. Сейчас о правильном питании очень много информации в открытом доступе, вы ее легко найдете.

Бегать зимой лучше на беговой дорожке в помещении, на улице в холодную погоду не подготовленному человеку легко простудиться.

В домашних условиях можно качать пресс, приседать, но опять же, главное – делать это правильно. В противном случае можно навредить себе.

При приседаниях спина должна быть ровной, ноги на ширине плеч, носки направлены прямо, поясница прогнута. Садимся до угла 45 градусов.

Чтобы качать пресс, нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях, желательно, чтобы кто-то помогал держать стопы, не отрывая от пола, руки – за голову. Отклоняемся назад, не касаясь спиной пола, при этом спину надо округлить, прижать подбородок к груди, и поднимаемся обратно. Так делаем 4 подхода по 15-20 повторений.

Но лучше всего во избежание травм и для получения хорошего результата заниматься под наблюдением тренера. Если у вас нет возможности ходить в зал, можете обратить внимание на видеоуроки, которых много в Интернете.

Интересная новость? 0 Добавить в закладки
Добавить комментарий
  • Уважаемые пользователи! Оставляя комментарии, проявляйте уважение и толерантность к мнению других посетителей. Просим вас избегать сообщений, приводящих к разжиганию конфликтов, расистских высказываний, оскорблений, провокаций и дискуссий, не относящихся к теме статьи. Ссылки на сторонние ресурсы в комментариях запрещены. Такие сообщения будут удаляться, а их авторы будут забанены.

Все комментарии (1):
Сортировать:
фото пользователя Aoifes
Aoifes
Об этом не к праздникам вспоминать нужно, а постоянно, иначе толку не будет. 
Ответить 20.11.2014, 11:41